Episodio 10 — Tu diálogo interno y los límites que toleras

Cómo la forma en que te hablas influye en tu autoestima y en tus decisiones

Nota: Esta es una versión editada del episodio, adaptada para una lectura más clara y fluida, manteniendo el contenido y el tono del audio original.

Presentación

Hola, soy Carmen Ridaura y este es un nuevo episodio de Compartires Podcast.

Un espacio creado para dejar de entregar tu poder a lo que te desgasta y recordar los principios que devuelven coherencia, calma y libertad interior.

En cada encuentro te invito a mirar con honestidad, a sentir con presencia, y a volver poco a poco a ese centro interno desde el que la vida se vive con más verdad.

La relación que define todas las demás

Hay una relación que influye en todas las demás y de la que casi nunca hablamos.

No es la relación de pareja. No es la relación familiar. No es la relación laboral.

Es la relación que tienes contigo mismo.

Con la voz con la que te hablas cuando nadie te escucha…y, muchas veces, incluso cuando te escuchan.

Porque cómo te hablas determina lo que toleras, lo que justificas y lo que acabas normalizando en tu vida.

En este episodio quiero hablarte de ese diálogo interno que, sin darte cuenta, decide por ti muchas más veces de las que imaginas. Y de cómo empezar a cambiarlo cuando descubres que esa voz, tal como está ahora, no te cuida.

Cuando nadie te habla así… salvo tú

Hay personas que jamás permitirían que alguien les hablara como ellas se hablan por dentro.

No aceptarían ese tono.Esa dureza.Esa forma de minimizar lo que sienten.

Pero consigo mismas, sí.

Frases como:

• “No exageres”

• “No es para tanto”

• “Aguanta un poco más”

• “Siempre eres igual”

• 
  

se repiten en silencio y van dejando huella.

Sin darse cuenta, muchas personas aprenden a convivir con relaciones, trabajos o situaciones que duelen, porque su diálogo interno ya les ha enseñado a restarle importancia al malestar.

El abandono no siempre empieza fuera. Muchas veces empieza dentro.

La voz crítica y la voz adulta

Dentro de ti no hay una sola voz.

Por un lado está la voz crítica: la que juzga, exige, compara e invalida. La que cree que si no aprieta, todo se desmorona.

Y por otro lado está la voz adulta: la que observa lo que pasa, nombra la realidad y toma decisiones que cuidan en lugar de castigar.

El problema no es tener una voz crítica. El problema es cuando dejas que sea ella la que dirija tu vida.

Cuando manda la voz crítica:

• toleras situaciones que te hacen daño

• justificas lo injustificable

• te adaptas hasta desaparecer

  
  

Porque esa voz no busca tu bienestar. Busca que no pierdas, que no te rechacen, que no te quedes solo o sola.

Y así, poco a poco, te acostumbras a vivir desde ahí.

Diálogo interno y autoestima: elegir otra forma de hablarte

La capacidad de elegir desde qué voz vivir está profundamente relacionada con la autoestima.

La autoestima no es una idea bonita sobre ti. Es una práctica diaria.

Es cómo te hablas cuando algo duele. Cuando fallas. Cuando necesitas parar. Cuando sientes que alguien no te está tratando bien.

Si tu diálogo interno es duro, aprendes a aguantar demasiado.

Si tu diálogo interno es adulto, empiezas a poner límites sin sentir culpa.

Elegir otra voz no es “pensar en positivo”. Es pensar con verdad y respeto hacia ti.

Es pasar de decirte:“tengo que poder con esto” a preguntarte:“¿esto es razonable para mí?”“¿de verdad deseo seguir aquí?”

Cuando cambias la forma en que te hablas, empieza a cambiar la relación que tienes contigo…y eso se refleja en tus decisiones.

Un gesto práctico para empezar a tratarte distinto

La próxima vez que notes que te estás hablando con dureza, exigencia o desprecio, detente un momento y pregúntate:

¿Qué le diría a alguien a quien quiero mucho si se estuviera hablando así?

Si te dices:

• “Soy un desastre”

• “No hago nada bien”

• “Nadie me va a querer así”

  
  

probablemente, a otra persona le dirías algo muy distinto:

• “Eso no es verdad”

• “No te hables así”

• “Estás haciendo lo que puedes”

• 
  

Ese contraste es clave. No para corregirte a la fuerza, sino para empezar a darte cuenta del nivel de dureza con el que te tratas.

Ahí comienza el primer paso: dejar de atacarte por dentro.

Cierre · La voz que marca tus límites

La forma en que te hablas no es inocente.

Es la voz que acaba decidiendo qué aceptas y qué no.Qué toleras.Dónde pones límites.

Si te hablas desde la exigencia,aprenderás a vivir aguantando.

Si empiezas a hablarte desde una voz adulta, honesta y respetuosa,empiezas a recuperar tu criterio y tu dignidad.

Recuerda: no todo lo que te dices es verdad.

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“La manera en que te hablas marca el límite de lo que estás dispuesto a tolerar”.